林柏宇 2021/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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5.1 km | 00:24:16 | 04:47/km

日期: 2021-06-30 18:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'52" / 04'52" / 04'52" / 04'46" / 04'40" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'22")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'02")

04'40"

1000 / 5000

6

00'13"

(24'16")

03'58"

55 / 5055

台南

林柏宇

Penny 說推

·

默默地湊個整數 ,挺過六月~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

萱, 黃小隆和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

廖慧婷我在床上挺過6月了，不難😂

2021-07-01 14:57 ·

2 個人推

凃錦橞柏宇晚安.6月完成200k👍👍👍下個月再加油哦

2021-07-01 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	04'46"	00:19'22"
5	04'40"	00:24'02"
5.1	04'12"	00:24'16"

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