陳順天 2015/03/19 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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單車 (5)

GIANT TCR ADVANCED SL 2-KOM
已使用了 7 年 11 個月 30 天
共騎了 3028.5 km

2010 Giant Reign0
已使用了 13 年 9 個月 27 天
共騎了 0.0 km

2009 Orbea Onix
已使用了 15 年 8 個月 14 天
共騎了 0.0 km

KHS T3
已使用了 16 年 23 天
共騎了 203.8 km

Merida X-Edition
已使用了 16 年 8 個月 4 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:43

半馬 : 01:52:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21155.0 km |

14263.6 km
2024 年 :

456.7 km |

20.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.7	0.0
Oct	70.7	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	6.2
Jul	17.2	13.9
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (215)

2024/11/19 恭喜陳順天獲得 23000 推
2022/08/14 恭喜陳順天獲得 1600 留言數
2022/06/20 恭喜陳順天獲得 22500 推
2021/07/06 恭喜陳順天獲得 22000 推
2020/09/02 恭喜陳順天獲得 21500 推
2020/01/26 恭喜陳順天獲得 21000 推
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2019/09/03 恭喜陳順天獲得 1550 留言數
2019/01/22 恭喜陳順天獲得 20000 推
2018/10/06 恭喜陳順天獲得 19500 推

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陳順天

18.6 km | 01:39:58 | 05:21/km

日期: 2015-03-19 18:13 - 總爬升: 330 m - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 18070 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 05'11" / 05'13" / 05'07" / 05'21" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 04'58" / 05'42" / 05'15" / 05'13" / 05'57" / 05'26" / 05'14" / 04'53" / 04'47" / 05'40" / 05'40" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'22")

1001 / 1001

180 / 106

05'13"

(10'24")

05'12" (+00'24")

1003 / 2004

182 / 105

05'10"

(15'34")

05'08" (+00'20")

1004 / 3008

180 / 107

05'24"

(20'58")

05'26" (+00'38")

993 / 4002

179 / 102

05'30"

(26'28")

05'27" (+00'39")

1008 / 5010

174 / 104

展開計圈分析

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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跟星期二一樣的路線，拉一下速度就拉傷鼠蹊部～～回來看紀錄好像也沒比較快，真是得不償失！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.82 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 : 1707.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

大嬸慈慢慢跑（欣慈）, 陳順天和其他 26 人說推

留言

jijay 保重~!

2015-03-20 01:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'13"	00:10'24"
3	05'07"	00:15'31"
4	05'21"	00:20'52"
5	05'33"	00:26'25"
6	05'32"	00:31'57"
7	05'28"	00:37'25"
8	04'58"	00:42'23"
9	05'42"	00:48'05"
10	05'15"	00:53'20"
11	05'13"	00:58'33"
12	05'57"	01:04'30"
13	05'26"	01:09'56"
14	05'14"	01:15'10"
15	04'53"	01:20'03"
16	04'47"	01:24'50"
17	05'40"	01:30'30"
18	05'40"	01:36'10"
18.6	05'57"	01:39'58"