劉正安 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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10.0 km | 00:58:11 | 05:48/km

日期: 2015-03-19 15:51 - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'15" / 05'35" / 06'07" / 05'55" / 05'57" / 05'42" / 05'51" / 05'38" / 05'27" / 05'22" / 45'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'51")

1003 / 1003

2

05'37"

(11'52")

05'34" (+00'12")

1006 / 2009

3

06'09"

(18'01")

06'06" (+00'44")

1005 / 3015

4

05'58"

(23'59")

05'55" (+00'33")

1008 / 4023

5

05'55"

(29'54")

05'55" (+00'33")

997 / 5021

展開計圈分析

新竹

劉正安

超乾的水庫

Co 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.43 km

XT 上傳 | 9 years ago

阮思兆, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

Farn Fran是你的新朋友是嗎
我一直都淋浴而已，你是在自我提醒吧XD

2015-03-20 11:20 ·

1 個人推

劉正安打錯字妳很愛計較

2015-03-20 13:11 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'35"	00:11'50"
3	06'07"	00:17'57"
4	05'55"	00:23'52"
5	05'57"	00:29'49"
6	05'42"	00:35'31"
7	05'51"	00:41'22"
8	05'38"	00:47'00"
9	05'27"	00:52'27"
10	05'22"	00:57'49"
10.0	45'50"	00:58'11"

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朋友動態

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