llllllllLeo 2021/06/23 訓練日誌

llllllllLeo 香港
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Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共跑了 14.6 km
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HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 6 個月 30 天
共跑了 769.1 km
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Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 6 個月 30 天
共跑了 57.0 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 160.8 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 12 天
共跑了 359.4 km
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HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 288.6 km
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Ascis Magic Speed
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共跑了 451.3 km
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美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 19 天
共跑了 82.7 km
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 5 個月 22 天
共跑了 624.5 km
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Adidias Adizero RC
已使用了 5 年 9 個月 3 天
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NB RC5000v2
已使用了 7 年 25 天
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hoka speedgoat 2
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共跑了 1064.2 km
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母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 6 個月 28 天
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香港腳
已使用了 9 年 10 個月 15 天
共跑了 131.6 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

即將參加 :

2024珠海馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
第一次參加

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20723.2 km |

25.3 km
2024 年 :

1392.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	158.9	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	146.6	0.0
Aug	99.5	0.0
Jul	99.6	0.0
Jun	140.3	0.0

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llllllllLeo

5.2 km | 00:44:23 | 08:36/km

日期: 2021-06-23 23:09 - 平均心率: 131 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 08'56" / 07'47" / 09'56" / 08'04" / 07'31" / 13'26" /

maf33

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.13 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Andy@素跑蔡和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'47"	00:16'43"
3	09'56"	00:26'39"
4	08'04"	00:34'43"
5	07'31"	00:42'14"
5.2	13'10"	00:44'23"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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