99% 膽固純 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

99% 膽固純台北市
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4.6 km | 00:34:40 | 07:36/km

日期: 2015-03-18 18:30 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 08'45" / 07'17" / 08'32" / 06'16" / 06'53" /

一群人同跑,一起做核心肌群,與幾場鬥牛,
打完之後膝蓋有點小感,果真是不同肌肉群組,

順便排排乳酸,大腿、屁股仍痠,太神奇了.....

之前想跑步是消除脂肪肝,
昨天報告出來,要來打擊膽固醇~ 昏了我.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.01 km

Skechers GOrun3 累積 : 15.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Wanni Liao, ALVIN LIN 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'17"	00:16'02"
3	08'32"	00:24'34"
4	06'16"	00:30'50"
4.6	06'53"	00:34'40"

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