Chien Chen Lu 2021/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:18:09 | 06:24/km

日期: 2021-06-23 20:48 - 平均心率: 157 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'55" / 06'36" / 06'27" / 06'25" / 06'20" / 06'14" / 06'26" / 06'23" / 06'11" / 06'19" / 06'32" / 06'11" / 05'33" /

體重上升，速度下降！ 😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.88 km

ㄚ拖舒壓（水藍）累積 : 600.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ina, 蔡順安和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

蘇大利 Lu大要開始魔鬼訓練了!

2021-06-25 06:24 ·

Ina 想看體重上升的建成哥哥😅😅

2021-06-26 12:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'36"	00:13'31"
3	06'27"	00:19'58"
4	06'25"	00:26'23"
5	06'20"	00:32'43"
6	06'14"	00:38'57"
7	06'26"	00:45'23"
8	06'23"	00:51'46"
9	06'11"	00:57'57"
10	06'19"	01:04'16"
11	06'32"	01:10'48"
12	06'11"	01:16'59"
12.2	05'36"	01:18'09"

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