Paking Kuo 2015/03/14 訓練日誌

Paking Kuo 台南
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Paking Kuo

10.3 km | 01:13:46 | 07:10/km

日期: 2015-03-14 06:42 - 地點: 家-億載金城 - 天氣: 超棒的 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 06'31" / 06'37" / 06'45" / 06'45" / 06'58" / 07'02" / 07'28" / 07'05" / 07'59" / 07'42" / 10'14" /

課表 3，輕鬆跑完
原訂速度是要以 6分/K ，因女王陪跑調慢至 7分/K。

3月累積里程 : 305.88 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2630.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳偉堅, 一塊兩毛五和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'37"	00:13'08"
3	06'45"	00:19'53"
4	06'45"	00:26'38"
5	06'58"	00:33'36"
6	07'02"	00:40'38"
7	07'28"	00:48'06"
8	07'05"	00:55'11"
9	07'59"	01:03'10"
10	07'42"	01:10'52"
10.3	10'14"	01:13'46"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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