李國韶 2015/03/15 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

17.2 km | 02:24:50 | 08:25/km

日期: 2015-03-15 06:03 - 地點: 文山步道 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 06'15" / 06'00" / 06'04" / 10'15" / 14'09" / 11'57" / 19'37" / 06'22" / 06'06" / 06'08" / 08'47" / 12'23" / 05'53" / 05'32" / 06'21" / 05'44" / 06'13" / 05'40" /

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錸德團練
跑月桃窩+文山步道越野跑，整個過程依舊是歡樂有趣，但剛起跑時屁股根還是超痠，還好跑了幾K後有好些，這兩天重感冒，今天跑起來一樣很虛，也應該是跑南橫斷了不少肌纖維，短短17K又是慢慢跑也會覺得肌肉負擔很大

3月累積里程 : 252.91 km

ASICS GT2000 累積 : 1648.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許源宗, 四元和其他 94 人說推

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觀看另 8 則留言

Fred 休息也是訓練一部分喔

2015-03-16 10:21 ·

3 個人推

李國韶 @Fred 現在也只能多休了><″

2015-03-16 15:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	06'04"	00:18'19"
4	10'15"	00:28'34"
5	14'09"	00:42'43"
6	11'57"	00:54'40"
7	19'37"	01:14'17"
8	06'22"	01:20'39"
9	06'06"	01:26'45"
10	06'08"	01:32'53"
11	08'47"	01:41'40"
12	12'23"	01:54'03"
13	05'53"	01:59'56"
14	05'32"	02:05'28"
15	06'21"	02:11'49"
16	05'44"	02:17'33"
17	06'13"	02:23'46"
17.2	05'40"	02:24'50"