Peja Kao 2015/03/21 訓練日誌

Peja Kao 桃園
ID 18925

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Peja Kao

全馬 | 05:22:34 | 07:38/km | 第9馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:22:34
總名次	2281 / 3747
分組名次	832 / 1393
平均速度	07:38/km

官方證書

Peja Kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+00'36")

01:10'19" (+00'56")

10 km

(01:10'19")

00:35'31" (+01'19")

15 km

(01:44'31")

00:34'12"

01:09'23"

20 km

(02:19'42")

00:35'11" (+00'59")

25 km

(02:58'46")

00:39'04" (+04'52")

01:18'50" (+09'27")

30 km

(03:38'32")

00:39'46" (+05'34")

35 km

(04:17'53")

00:39'21" (+05'09")

01:21'09" (+11'46")

40 km

(04:59'41")

00:41'48" (+07'36")

Finish

(05:22:34)

日期: 2015-03-21 06:37 - 總爬升: 117 m - 地點: 新竹海岸線 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3756 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:22'24"

(05:22'24")

07'32"

42749 / 42749

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Peja Kao

與超級馬拉松名將-關家良一合照

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路跑在雲端(阿Paul) 說推

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路跑在雲端(阿Paul) 完賽啦~恭喜恭喜!

2015-03-22 22:56 ·

右腳踝舊傷賽前復發，一開賽就覺得腳踝不舒服，硬是勉強完成賽事，最後痛到不能走路，該好好聽話作復健了，休息二個月…蘭嶼馬再復出 !!!

賽前宣言: 跟大家一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.76 km

Mizuno Rider 17 累積 : 326.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chris Chang, 簡國峰和其他 11 人說推

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Chris Chang 恭喜玩賽

2015-03-26 20:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'41"	00:14'41"
3	06'43"	00:21'24"
4	06'50"	00:28'14"
5	06'34"	00:34'48"
6	07'06"	00:41'54"
7	07'02"	00:48'56"
8	08'01"	00:56'57"
9	06'40"	01:03'37"
10	06'42"	01:10'19"
11	07'08"	01:17'27"
12	06'39"	01:24'06"
13	06'39"	01:30'45"
14	07'03"	01:37'48"
15	06'43"	01:44'31"
16	07'46"	01:52'17"
17	06'37"	01:58'54"
18	07'21"	02:06'15"
19	06'58"	02:13'13"
20	06'29"	02:19'42"
21	09'41"	02:29'23"
22	06'50"	02:36'13"
23	07'52"	02:44'05"
24	07'36"	02:51'41"
25	07'05"	02:58'46"
26	09'28"	03:08'14"
27	07'01"	03:15'15"
28	08'11"	03:23'26"
29	07'04"	03:30'30"
30	08'02"	03:38'32"
31	09'51"	03:48'23"
32	07'29"	03:55'52"
33	07'07"	04:02'59"
34	07'50"	04:10'49"
35	07'04"	04:17'53"
36	07'13"	04:25'06"
37	08'34"	04:33'40"
38	08'00"	04:41'40"
39	08'56"	04:50'36"
40	09'05"	04:59'41"
41	08'57"	05:08'38"
42	08'31"	05:17'09"
42.4	12'10"	05:22'37"