17.4 km | 02:08:17 | 07:21/km日期: 2015-03-20 19:46 - 地點: 基隆河岸 - 天氣: 熱熱有風 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'15" / 06'49" / 07'14" / 07'16" / 07'20" / 07'16" / 07'15" / 07'43" / 07'39" / 07'18" / 07'23" / 07'27" / 07'19" / 07'25" / 07'41" / 07'25" / 07'58" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'16" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'17" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'13" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'42" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'38" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'18" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'22" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'27" (+00'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'18" (+00'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'24" (+00'34") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'41" (+00'51") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'25" (+00'35") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'58" (+01'08") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'44" | 416 / 17416 |
這幾個禮拜拼命代班加班又聚餐，荒廢我最愛的跑步好久好久，想到禮拜日的小琉球路跑，今天拼了命的拋棄同事提早下班。果然怕熱沒路用的我跑沒2公里就開始又累又熱跑不動，是說禮拜五晚上還有風耶，這樣我夏天是要怎麼練跑啊？慘兮兮啊...
今天因為逆風比較涼，所以就乾脆順著社子方向跑，但是路線不熟，到了漂亮的社子大橋就折返，結果差點跑到外雙溪去，因為跑一跑發現基隆河離我越來越遠，不過好險我做人膽小又怕迷路，沿途緊盯著路標，不然我現在人應該已經在陽明山了吧～哈哈～
今天跑完覺得要開始做一些耐熱的訓練了，不然這麼不耐跑夏天直接GAME OVER也太慘，而且大退步真的好憂鬱喔... 〒_〒
3月累積里程 :
143.81 km 
ASICS T551N-9335 累積 :
885.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'49" | 00:13'04" |
| 3 | 07'14" | 00:20'18" |
| 4 | 07'16" | 00:27'34" |
| 5 | 07'20" | 00:34'54" |
| 6 | 07'16" | 00:42'10" |
| 7 | 07'15" | 00:49'25" |
| 8 | 07'43" | 00:57'08" |
| 9 | 07'39" | 01:04'47" |
| 10 | 07'18" | 01:12'05" |
| 11 | 07'23" | 01:19'28" |
| 12 | 07'27" | 01:26'55" |
| 13 | 07'19" | 01:34'14" |
| 14 | 07'25" | 01:41'39" |
| 15 | 07'41" | 01:49'20" |
| 16 | 07'25" | 01:56'45" |
| 17 | 07'58" | 02:04'43" |
| 17.4 | 06'43" | 02:07'31" |
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