K S Liang 2015/03/16 訓練日誌

K S Liang 屏東
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最佳成績:

全馬 : 04:33:46

半馬 : 01:55:24

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13519.6 km |

2639.6 km
2024 年 :

1042.4 km |

398.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.0	0.0
Nov	103.1	0.0
Oct	100.3	61.9
Sep	86.8	0.0
Aug	102.6	0.0
Jul	62.5	0.0

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2024/01/27 恭喜 K S Liang 獲得 5500 推
2020/02/27 恭喜 K S Liang 獲得 5000 推
2018/10/14 K S Liang 完成了第 10 半馬! - 2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑
2018/06/12 恭喜 K S Liang 獲得 4500 推
2017/12/02 恭喜 K S Liang 獲得 50 留言數
2017/09/16 恭喜 K S Liang 獲得 4000 推

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K S Liang

5.1 km | 00:31:29 | 06:13/km

日期: 2015-03-16 17:38 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 5474 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'21" / 06'12" / 06'15" / 06'07" / 06'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'18" (+00'13")

1005 / 1005

174 / 90

06'12"

(12'33")

06'12" (+00'07")

998 / 2003

173 / 92

06'15"

(18'48")

06'16" (+00'11")

996 / 2999

174 / 91

06'07"

(24'55")

06'05"

1003 / 4003

174 / 93

06'14"

(31'09")

06'10" (+00'05")

1008 / 5012

173 / 93

00'20"

(31'29")

06'59" (+00'54")

47 / 5059

168 / 85

3月累積里程 : 125.44 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 1113.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

James鄒, 孫明同和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'12"	00:12'33"
3	06'15"	00:18'48"
4	06'07"	00:24'55"
5	06'10"	00:31'05"
5.1	06'39"	00:31'29"

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