K S Liang 2016/11/27 訓練日誌

K S Liang 屏東
ID 56364

28 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Skyrise 5
已使用了 1 個月 4 天
共跑了 52.4 km
我要評分

Mizuno Wave rider 27
已使用了 11 個月 6 天
共跑了 575.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:33:46

半馬 : 01:55:24

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13779.8 km |

2651.7 km
2025 年 :

169.0 km |

12.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	63.7	0.0
Jan	105.3	12.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	103.1	0.0
Oct	100.3	61.9
Sep	86.8	0.0

朋友 (9)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (247)

2024/01/27 恭喜 K S Liang 獲得 5500 推
2020/02/27 恭喜 K S Liang 獲得 5000 推
2018/10/14 K S Liang 完成了第 10 半馬! - 2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑
2018/06/12 恭喜 K S Liang 獲得 4500 推
2017/12/02 恭喜 K S Liang 獲得 50 留言數
2017/09/16 恭喜 K S Liang 獲得 4000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

K S Liang

全馬 | 04:58:08 | 07:03/km | 第11馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:58:08
總名次	963 / 2044
分組名次	352 / 694
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+00'50")

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:31'53"

15 km

(01:38'48")

00:34'12" (+02'19")

01:07'37" (+03'01")

20 km

(02:12'13")

00:33'25" (+01'32")

25 km

(02:46'15")

00:34'02" (+02'09")

01:11'17" (+06'41")

30 km

(03:23'30")

00:37'15" (+05'22")

35 km

(04:01'04")

00:37'34" (+05'41")

01:17'58" (+13'22")

40 km

(04:41'28")

00:40'24" (+08'31")

Finish

(04:58:08)

日期: 2016-11-27 06:34 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 3229 Cal - 總步數: 46736 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'47" (+01'03")

1002 / 1002

168 / 87

06'36"

(13'25")

06'35" (+00'51")

1000 / 2003

169 / 89

06'28"

(19'53")

06'25" (+00'41")

1006 / 3010

168 / 92

06'35"

(26'28")

06'32" (+00'48")

1006 / 4017

168 / 90

06'18"

(32'46")

06'15" (+00'31")

1006 / 5023

167 / 95

展開計圈分析

06'22"

(39'08")

06'19" (+00'35")

1007 / 6031

168 / 94

07'10"

(46'18")

07'06" (+01'22")

1007 / 7038

150 / 93

06'20"

(52'38")

06'17" (+00'33")

1006 / 8044

169 / 93

06'15"

(58'53")

06'11" (+00'27")

1010 / 9054

168 / 95

05'47"

(01:04'40")

05'44"

1008 / 10062

171 / 101

07'23"

(01:12'03")

07'20" (+01'36")

1004 / 11067

140 / 96

06'21"

(01:18'24")

06'20" (+00'36")

1001 / 12069

161 / 97

06'40"

(01:25'04")

06'37" (+00'53")

1006 / 13075

159 / 94

07'40"

(01:32'44")

07'39" (+01'55")

1000 / 14075

136 / 95

06'07"

(01:38'51")

06'05" (+00'21")

1003 / 15079

172 / 95

07'13"

(01:46'04")

07'10" (+01'26")

1005 / 16084

150 / 92

06'19"

(01:52'23")

06'14" (+00'30")

1010 / 17095

169 / 94

06'45"

(01:59'08")

06'40" (+00'56")

1011 / 18106

160 / 93

06'33"

(02:05'41")

06'31" (+00'47")

1002 / 19109

168 / 91

06'40"

(02:12'21")

06'36" (+00'52")

1009 / 20119

169 / 89

07'14"

(02:19'35")

07'12" (+01'28")

1003 / 21122

155 / 89

06'28"

(02:26'03")

06'25" (+00'41")

1007 / 22130

170 / 91

06'43"

(02:32'46")

06'39" (+00'55")

1009 / 23139

170 / 87

06'31"

(02:39'17")

06'30" (+00'46")

1001 / 24141

170 / 89

07'08"

(02:46'25")

07'04" (+01'20")

1008 / 25149

153 / 92

06'39"

(02:53'04")

06'38" (+00'54")

1001 / 26150

172 / 87

06'45"

(02:59'49")

06'43" (+00'59")

1004 / 27155

171 / 86

07'23"

(03:07'12")

07'20" (+01'36")

1004 / 28159

153 / 88

06'46"

(03:13'58")

06'43" (+00'59")

1005 / 29165

167 / 88

09'46"

(03:23'44")

09'40" (+03'56")

1009 / 30175

125 / 82

06'32"

(03:30'16")

06'31" (+00'47")

1002 / 31177

172 / 88

07'07"

(03:37'23")

07'03" (+01'19")

1007 / 32184

163 / 86

07'51"

(03:45'14")

07'47" (+02'03")

1008 / 33193

143 / 89

08'35"

(03:53'49")

08'32" (+02'48")

1004 / 34198

109 / 106

07'32"

(04:01'21")

07'30" (+01'46")

1004 / 35202

151 / 88

08'07"

(04:09'28")

08'05" (+02'21")

1003 / 36205

154 / 80

09'17"

(04:18'45")

09'12" (+03'28")

1007 / 37213

134 / 80

07'31"

(04:26'16")

07'27" (+01'43")

1007 / 38221

146 / 91

07'55"

(04:34'11")

07'50" (+02'06")

1010 / 39231

155 / 81

07'37"

(04:41'48")

07'33" (+01'49")

1008 / 40239

160 / 82

07'33"

(04:49'21")

07'30" (+01'46")

1005 / 41245

134 / 98

07'28"

(04:56'49")

07'23" (+01'39")

1009 / 42254

144 / 93

屏東

K S Liang

留言

除了太陽以外什麼都有了.

賽前宣言:

11月累積里程 : 145.12 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 (綠) 累積 : 1505.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

lin.fh, Stella Chuang 和其他 8 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 18:58 ·

lin.fh 恭喜完賽！下雨還是再加一馬，讚！

2016-12-02 18:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'36"	00:13'25"
3	06'28"	00:19'53"
4	06'35"	00:26'28"
5	06'15"	00:32'43"
6	06'20"	00:39'03"
7	07'11"	00:46'14"
8	06'19"	00:52'33"
9	06'16"	00:58'49"
10	05'47"	01:04'36"
11	07'23"	01:11'59"
12	06'22"	01:18'21"
13	06'07"	01:24'28"
14	08'12"	01:32'40"
15	06'08"	01:38'48"
16	07'08"	01:45'56"
17	06'17"	01:52'13"
18	06'45"	01:58'58"
19	06'35"	02:05'33"
20	06'40"	02:12'13"
21	07'15"	02:19'28"
22	06'28"	02:25'56"
23	06'39"	02:32'35"
24	06'34"	02:39'09"
25	07'06"	02:46'15"
26	06'42"	02:52'57"
27	06'39"	02:59'36"
28	07'25"	03:07'01"
29	06'45"	03:13'46"
30	09'44"	03:23'30"
31	06'34"	03:30'04"
32	07'03"	03:37'07"
33	07'51"	03:44'58"
34	08'31"	03:53'29"
35	07'35"	04:01'04"
36	08'06"	04:09'10"
37	09'19"	04:18'29"
38	07'31"	04:26'00"
39	07'34"	04:33'34"
40	07'54"	04:41'28"
41	07'39"	04:49'07"
42	07'21"	04:56'28"
42.2	07'52"	04:58'11"