Jonathan Chiou 2021/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.3 km | 00:57:42 | 09:05/km

日期: 2021-06-15 21:37 - 平均心率: 86 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 12'18" / 08'30" / 08'48" / 08'34" / 08'24" / 08'16" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18" (+04'02")

1000 / 1000

2

08'29"

(20'48")

08'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'48"

(29'36")

08'48" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'33"

(38'09")

08'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

08'24"

(46'34")

08'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.35K 57:43 @9’05” AHR86
這個夏天也要清爽地渡過！
#好好刷牙
#清涼一下
#筆架貓清潔系
#DailyRun #RSD2410
#NRC #2021June
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.98 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 金賀菈和其他 1 人說推

·

金賀菈晚安安運動快樂^～^
祝新周動動心情舒暢☘️🌿
快樂的旋律圍繞您😊~

2021-06-15 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	08'30"	00:20'48"
3	08'48"	00:29'36"
4	08'34"	00:38'10"
5	08'24"	00:46'34"
6	08'16"	00:54'50"
6.4	08'09"	00:57'43"

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朋友動態

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