20.1 km | 01:58:07 | 05:52/km日期: 2015-03-13 19:57 - 地點: 萬年溪河堤步道~千禧公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1516 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 05'27" / 05'23" / 05'46" / 05'40" / 05'52" / 06'26" / 05'58" / 05'41" / 05'43" / 05'35" / 05'53" / 06'20" / 05'34" / 05'41" / 05'58" / 06'00" / 05'58" / 06'00" / 05'37" / 05'39" / 15'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" | 20276 / 20276 |
緩和跑兩天,試著在萬年溪河堤步上亂亂跑...比前年遜色了!?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 331.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'23" | 00:10'50" |
| 3 | 05'46" | 00:16'36" |
| 4 | 05'40" | 00:22'16" |
| 5 | 05'52" | 00:28'08" |
| 6 | 06'26" | 00:34'34" |
| 7 | 05'58" | 00:40'32" |
| 8 | 05'41" | 00:46'13" |
| 9 | 05'43" | 00:51'56" |
| 10 | 05'35" | 00:57'31" |
| 11 | 05'53" | 01:03'24" |
| 12 | 06'20" | 01:09'44" |
| 13 | 05'34" | 01:15'18" |
| 14 | 05'41" | 01:20'59" |
| 15 | 05'58" | 01:26'57" |
| 16 | 06'00" | 01:32'57" |
| 17 | 05'58" | 01:38'55" |
| 18 | 06'00" | 01:44'55" |
| 19 | 05'37" | 01:50'32" |
| 20 | 05'39" | 01:56'11" |
| 20.1 | 15'28" | 01:58'07" |
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