8.0 km | 00:41:40 | 05:12/km日期: 2015-03-13 20:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%
Pace: 05'14" / 05'25" / 05'10" / 05'22" / 05'24" / 05'09" / 05'14" / 04'41" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 02'52" | 6 / 8006 |
日月潭環湖馬前三週就開始減量
不過照我自己的狀況來看前三週似乎太早了
VO2MAX到賽前從54降到52
這次到前兩週開始減,強度照教學講的不變
VO2MAX反而微幅上升到55後持平
希望能順利維持到比賽當天!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
170.17 km 
Vibram Bikila EVO 累積 :
1390.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'25" | 00:10'39" |
| 3 | 05'10" | 00:15'49" |
| 4 | 05'22" | 00:21'11" |
| 5 | 05'24" | 00:26'35" |
| 6 | 05'09" | 00:31'44" |
| 7 | 05'14" | 00:36'58" |
| 8 | 04'41" | 00:41'39" |
| 8.0 | 02'37" | 00:41'40" |
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