10.0 km | 00:56:21 | 05:36/km日期: 2015-03-12 06:37 - 地點: 長興路 - 天氣: Rainy Day - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%
Pace: 06'14" / 05'43" / 05'23" / 05'12" / 05'24" / 05'24" / 05'23" / 05'25" / 06'00" / 05'55" / 07'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'19" (+02'07") | 38 / 10038 |
2015/3/12 上午 06:30:00, 10.28 km, Duration: 0.00:57:45(累計:98km)
昨天的大雨到今早有些停歇，原本想今天應跑不成不過六點多起床後看看外面沒有雨，不過地面是濕濕、趕緊換裝出門把雨天的鞋(Pure Connect) 再拿出來穿。
開跑前2km順不太起來，邊跑邊告訴自已要放鬆來跑，2km後慢慢地速度就有拉起來，3km~8km皆能維持在5分20上下的速度，不過到8k以後由於回到小學繞圈圈速度就沒有維持得很好，掉到6分速也好啦反正今天本來就想要輕鬆跑!!
也由於晚出門，所以就沒有進小學跳操，找條人少些的人行道跳一組馬克操，再拉筋完工收操回家，昨天晚上可能有冷到今早就鼻水流流流.....噴嚏打個不停.....希望沒事才好...
http://joesbr.blogspot.tw/2015/03/1028-km-duration-0005745.html
3月累積里程 : 196.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'43" | 00:11'57" |
| 3 | 05'23" | 00:17'20" |
| 4 | 05'12" | 00:22'32" |
| 5 | 05'24" | 00:27'56" |
| 6 | 05'24" | 00:33'20" |
| 7 | 05'23" | 00:38'43" |
| 8 | 05'25" | 00:44'08" |
| 9 | 06'00" | 00:50'08" |
| 10 | 05'55" | 00:56'03" |
| 10.0 | 07'42" | 00:56'21" |
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