李國韶 2015/03/12 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

9.5 km | 00:55:12 | 05:50/km

日期: 2015-03-12 19:03 - 地點: 大坪-造橋 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 06'19" / 05'39" / 05'40" / 05'51" / 05'59" / 05'52" / 05'47" / 05'41" / 05'42" / 05'57" /

苗栗

李國韶

深般若說推

留言

南橫後第一次跑，也是大坪小團練
跑完南橫真的代價蠻大的...一是右腳大拇指指甲脫了2/3；再來屁股根部接大腿後側，之前也有發生過的痠痛，這次更嚴重了(據說是叫"梨狀肌"拉傷)；然後整個身體感覺虛虛的，也完全不想跑......
就只先多休息了

3月累積里程 : 252.91 km

ASICS GT2000 累積 : 1648.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

四元, LEESHUICHIN 和其他 74 人說推

留言

觀看另 5 則留言

李國韶 @david 那你是只有'休跑"嗎?還有其它作為嗎?
@正賢只能多休息了...
@ok 我也不確定是聽B哥說的

2015-03-16 21:12 ·

david 因為部位尷尬，所以不想去醫院脫褲子 :P
我只有休跑跟拉筋，把膝蓋彎曲向胸部內側拉，網路上可以搜尋到幾個復健動作的圖片

2015-03-17 19:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'39"	00:11'58"
3	05'40"	00:17'38"
4	05'51"	00:23'29"
5	05'59"	00:29'28"
6	05'52"	00:35'20"
7	05'47"	00:41'07"
8	05'41"	00:46'48"
9	05'42"	00:52'30"
9.5	05'57"	00:55'12"

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