8.5 km | 00:43:10 | 05:05/km日期: 2013-04-23 19:51 - 地點: 中豐北路A21捷運站 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 179 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 05'15" / 05'01" / 05'11" / 05'00" / 05'15" / 05'21" / 05'05" / 04'51" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'15") | 1022 / 1022 |
| 2 | | 05'01" (+00'02") | 999 / 2021 |
| 3 | | 05'08" (+00'09") | 997 / 3019 |
| 4 | | 05'00" (+00'01") | 1015 / 4034 |
| 5 | | 05'17" (+00'18") | 1005 / 5039 |
| 6 | | 05'21" (+00'22") | 1001 / 6040 |
| 7 | | 04'59" | 1018 / 7059 |
| 8 | | 04'51" | 997 / 8057 |
晚上又加碼崇越鐵人隊團練，
剛吃飽又來晚加上太肉腳偷懶只跑步一圈，
來集合點捷運站A21時，鐵人已經跑完五公里，
準備轉換騎單車，我也快速取下安全帽、脫外套，
也不熱身拔腿就出發，跑了八公里多。
今日參加人數增加不少有八人參予，固的！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
174.89 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1435.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'01" | 00:10'16" |
| 3 | 05'11" | 00:15'27" |
| 4 | 05'00" | 00:20'27" |
| 5 | 05'15" | 00:25'42" |
| 6 | 05'21" | 00:31'03" |
| 7 | 05'05" | 00:36'08" |
| 8 | 04'51" | 00:40'59" |
| 8.5 | 04'33" | 00:43'10" |
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