12.8 km | 01:15:52 | 05:56/km日期: 2021-05-21 05:53 - 地點: 萬年溪步道+萬年溪景觀橋+萬年公園+忠烈祠勞動處園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'15" / 05'47" / 06'02" / 05'58" / 05'48" / 05'55" / 05'50" / 05'39" / 05'53" / 05'45" / 06'07" / 06'14" / 05'20" /
配合防疫三級警戒
全程口罩不斷電萬年溪景觀橋上下坡10趟
跑前66.9
跑後65.4
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跑後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
伏姿左右向上抬腿50下+交叉抬腿50下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
416.43 km 
全統贈 紫色阿拖 累積 :
2338.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 05'47" | 00:13'02" |
| 3 | 06'02" | 00:19'04" |
| 4 | 05'58" | 00:25'02" |
| 5 | 05'48" | 00:30'50" |
| 6 | 05'55" | 00:36'45" |
| 7 | 05'50" | 00:42'35" |
| 8 | 05'39" | 00:48'14" |
| 9 | 05'53" | 00:54'07" |
| 10 | 05'45" | 00:59'52" |
| 11 | 06'07" | 01:05'59" |
| 12 | 06'14" | 01:12'13" |
| 12.8 | 05'20" | 01:16'18" |
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