15.3 km | 01:26:31 | 05:39/km日期: 2013-04-22 17:23 - 地點: 單車道 - 天氣: 很好 - 平均心率: 122 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 05'48" / 05'39" / 05'35" / 05'44" / 05'36" / 05'35" / 05'38" / 05'37" / 05'40" / 05'41" / 05'48" / 05'51" / 05'34" / 05'41" / 05'30" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'15") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'40" (+00'08") | 1016 / 2034 |
| 3 | | 05'32" | 1009 / 3044 |
| 4 | | 05'44" (+00'12") | 1008 / 4052 |
| 5 | | 05'37" (+00'05") | 1005 / 5058 |
| 6 | | 05'34" (+00'02") | 1005 / 6063 |
| 7 | | 05'39" (+00'07") | 1008 / 7072 |
| 8 | | 05'35" (+00'03") | 1014 / 8086 |
| 9 | | 05'40" (+00'08") | 1020 / 9107 |
| 10 | | 05'42" (+00'10") | 1010 / 10117 |
| 11 | | 05'46" (+00'14") | 1005 / 11123 |
| 12 | | 05'52" (+00'20") | 1002 / 12125 |
| 13 | | 05'33" (+00'01") | 1021 / 13147 |
| 14 | | 05'36" (+00'04") | 1002 / 14150 |
| 15 | | 05'32" | 1004 / 15154 |
鹿野馬之後，上週只跑了二十K，讓身體好好的休息一下!今天跑起果然比較舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 222.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'39" | 00:11'27" |
| 3 | 05'35" | 00:17'02" |
| 4 | 05'44" | 00:22'46" |
| 5 | 05'36" | 00:28'22" |
| 6 | 05'35" | 00:33'57" |
| 7 | 05'38" | 00:39'35" |
| 8 | 05'37" | 00:45'12" |
| 9 | 05'40" | 00:50'52" |
| 10 | 05'41" | 00:56'33" |
| 11 | 05'48" | 01:02'21" |
| 12 | 05'51" | 01:08'12" |
| 13 | 05'34" | 01:13'46" |
| 14 | 05'41" | 01:19'27" |
| 15 | 05'30" | 01:24'57" |
| 15.3 | 05'36" | 01:26'31" |
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