葉子 2021/05/16 訓練日誌

葉子桃園
ID 474216

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葉子

半馬 | 01:54:35 | 05:25/km | 第6半馬

2021 海風馬拉松(由2021/3/14延期)

官方成績
日期	2021-05-16
成績	01:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'10")

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:27'01"

15 km

(01:21'19")

00:27'07" (+00'06")

00:54'38" (+00'26")

20 km

(01:48'50")

00:27'31" (+00'30")

Finish

(01:54:35)

日期: 2021-05-16 04:50 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

桃園

葉子

留言

桃園

葉子

留言

早安呦~
海風馬延期然後取消
已經報名了還是想要完成阿
今天本來約好4個人一起跑
保持距離跑完就閃人
不過後來決定還是各自跑比較好
一個人跑很孤單很厭世
還是要忍耐阿！！
今天好多巧遇都只能遠遠的打招呼
碧玉姐 Belle 還有在公園繞圈圈的Judy💕
昨天查理教練說今天不要拼速度
當LSD訓練
耶~~~又完成功課啦
很難得被誇獎欸🥳🥳🥳

#希望不要再增加了！拜託！！
我們的能力有限
能做的就是照顧好自己保護好自己
一定可以撐過去的！！

賽後評分: 孤單的自煮半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.92 km

asics novablast 累積 : 1275.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 陳嘉忠和其他 76 人說推

留言

觀看另 46 則留言

王裕政配速真的好穩👊👍

2021-05-17 19:28 ·

楊福仁恭喜耐熱小🐎高速完賽
厲害👍

2021-05-17 21:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'34"	00:16'24"
4	05'24"	00:21'48"
5	05'23"	00:27'11"
6	05'28"	00:32'39"
7	05'22"	00:38'01"
8	05'23"	00:43'24"
9	05'26"	00:48'50"
10	05'22"	00:54'12"
11	05'26"	00:59'38"
12	05'23"	01:05'01"
13	05'20"	01:10'21"
14	05'25"	01:15'46"
15	05'33"	01:21'19"
16	05'30"	01:26'49"
17	05'29"	01:32'18"
18	05'25"	01:37'43"
19	05'43"	01:43'26"
20	05'24"	01:48'50"
21	05'15"	01:54'05"
21.1	04'41"	01:54'37"