大文DaiMan 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

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11.6 km | 03:08:29 | 16:14/km

日期: 2021-05-12 14:43 - 總爬升: 257 m - 地點: 大棠山路至吉慶橋折返 - 天氣: R.H. 83% ; 32 degrees Celsius - 平均心率: 95 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 16'26" / 20'17" / 17'01" / 16'50" / 16'42" / 20'53" / 13'54" / 15'01" / 15'48" / 13'43" / 13'30" / 13'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

16'26" (+02'57")

1000 / 1000

2

20'17"

(36'43")

20'17" (+06'48")

1000 / 2000

3

17'00"

(53'44")

17'00" (+03'31")

1000 / 3000

4

16'49"

(01:10'33")

16'49" (+03'20")

1000 / 4000

5

16'42"

(01:27'15")

16'42" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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内子牛一上山漫步享受寧靜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.87 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joe Lam, Ivan 和其他 5 人說推

·

張清榮晚安安，週三運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2021-05-12 21:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'26"	00:16'26"
2	20'17"	00:36'43"
3	17'01"	00:53'44"
4	16'50"	01:10'34"
5	16'42"	01:27'16"
6	20'53"	01:48'09"
7	13'54"	02:02'03"
8	15'01"	02:17'04"
9	15'48"	02:32'52"
10	13'43"	02:46'35"
11	13'30"	03:00'05"
11.6	13'49"	03:08'29"

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