李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2015/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

10.1 km | 00:55:56 | 05:33/km

日期: 2015-02-25 16:00 - 地點: 木棉道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 05'11" / 05'17" / 05'10" / 05'19" / 05'26" / 05'33" / 05'35" / 05'45" / 05'45" / 05'54" / 15'24" /

換條路線換個心情，
不過今天天氣實在太熱了！
跑起來好累~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.18 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, 曾俊億和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'17"	00:10'28"
3	05'10"	00:15'38"
4	05'19"	00:20'57"
5	05'26"	00:26'23"
6	05'33"	00:31'56"
7	05'35"	00:37'31"
8	05'45"	00:43'16"
9	05'45"	00:49'01"
10	05'54"	00:54'55"
10.1	15'24"	00:55'56"

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