『Allen』 2015/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.5 km | 01:24:54 | 04:08/km

日期: 2015-02-25 18:38 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 04'22" / 20'47" / 03'48" / 03'46" / 03'51" / 03'50" / 03'54" / 03'58" / 03'52" / 03'52" / 03'54" / 03'54" / 03'58" / 03'56" / 03'52" / 04'03" / 04'02" / 03'59" / 04'59" / 05'54" / 06'42" /

2/25 課題 " 3圈暖跑+動態熱身+100秒配40圈+5圈緩跑+伸展放鬆 " 今天來田徑場運動的人變多了，且溫度也回升了許多，今晚的100秒持續跑要感謝奎元、昶凱、精光黨ㄍ、申元ㄍ、俊宏ㄍ、八爺的陪伴，謝謝你們大家

100秒配40圈（ 65分58秒）

99, 100, 99, 99, 99, 100, 99, 99, 99, 100,
100, 99, 99, 99, 99, 100, 100, 100, 100, 99,
99, 99, 99, 99, 99, 100, 99, 99, 99, 100,
100, 100, 100, 99, 99, 99, 99, 98, 97, 87.

2月累積里程 : 485.73 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 725.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Szczesny, 基隆好馬小葉和其他 12 人說推

·

涂崇誠配速精準無比，太強了

2015-02-26 10:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	20'47"	00:25'09"
3	03'48"	00:28'57"
4	03'46"	00:32'43"
5	03'51"	00:36'34"
6	03'50"	00:40'24"
7	03'54"	00:44'18"
8	03'58"	00:48'16"
9	03'52"	00:52'08"
10	03'52"	00:56'00"
11	03'54"	00:59'54"
12	03'54"	01:03'48"
13	03'58"	01:07'46"
14	03'56"	01:11'42"
15	03'52"	01:15'34"
16	04'03"	01:19'37"
17	04'02"	01:23'39"
18	03'59"	01:27'38"
19	04'59"	01:32'37"
20	05'54"	01:38'31"
20.5	06'19"	01:41'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km