XazkChou ( 小飛 ) 2015/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

17.1 km | 01:29:32 | 05:14/km

日期: 2015-02-24 20:44 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 05'27" / 05'20" / 10085'19" / 05'12" / 05'09" / 05'14" / 05'14" / 05'19" / 05'03" / 05'04" / 05'19" / 05'07" / 05'16" / 05'19" / 05'15" / 05'16" / 05'13" / 05'37" /

休息了一天，今天大腿外側仍然很痠，心跳帶放在台北家中忘了帶，今天不跑步頻，改跑配速，16圈仁愛坡，現在用5:10~5:20可以維持這麼長的時間已經是我想像不到的事了，傷癒後，現在程度比受傷前還好了，繼續努力!!!

2月累積里程 : 313.81 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮思兆, Suesh 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

阿汎剛剛速度怪怪滴1K/百來分鐘

2015-02-24 22:29 ·

1 個人推

XazkChou ( 小飛 ) 汎哥沒看錯，第3K跳掉了，我改過來了~

2015-02-24 22:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	10085'19"	168:16'06"
4	05'12"	168:21'18"
5	05'09"	168:26'27"
6	05'14"	168:31'41"
7	05'14"	168:36'55"
8	05'19"	168:42'14"
9	05'03"	168:47'17"
10	05'04"	168:52'21"
11	05'19"	168:57'40"
12	05'07"	169:02'47"
13	05'16"	169:08'03"
14	05'19"	169:13'22"
15	05'15"	169:18'37"
16	05'16"	169:23'53"
17	05'13"	169:29'06"
17.1	05'34"	169:29'32"

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