莊(白鳥) 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊(白鳥) 台中
ID 436012

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4.7 km | 00:49:43 | 10:36/km

日期: 2021-05-01 21:13 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 6892 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'47" / 08'05" / 10'30" / 10'17" / 16'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'53"

(09'53")

09'52" (+01'28")

1001 / 1001

162 / 62

2

08'24"

(18'17")

08'24"

1000 / 2001

160 / 74

3

10'52"

(29'09")

10'51" (+02'27")

1001 / 3002

130 / 70

4

10'40"

(39'49")

10'39" (+02'15")

1001 / 4003

127 / 73

5

09'54"

(49'43")

14'27" (+06'03")

685 / 4688

116 / 59

台中

莊(白鳥)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.90 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 268.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ansonlin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	08'05"	00:17'52"
3	10'30"	00:28'22"
4	10'17"	00:38'39"
4.7	16'03"	00:49'43"

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