『Allen』 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.7 km | 00:56:57 | 04:53/km

日期: 2015-02-21 07:24 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 05'01" / 04'51" / 04'31" / 04'56" / 04'36" / 04'53" / 04'54" / 04'43" / 05'00" / 04'53" / 11'01" / 06'35" /

2/21 課題 " 動態熱身+江湖大安早安晨跑+伸展放鬆 " 初三睏嘎霸！但腳勤的健人們事非常有活力的，今天的早晨依舊很美好，在暖暖的陽光下，輕鬆愉快的慢跑著也算是一種享受，藉由慢跑檢視調整自己的姿勢，也是一項重要的課題唷！

2月累積里程 : 485.73 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 2 - wide 累積 : 209.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李百信, Sonja Li 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'51"	00:09'52"
3	04'31"	00:14'23"
4	04'56"	00:19'19"
5	04'36"	00:23'55"
6	04'53"	00:28'48"
7	04'54"	00:33'42"
8	04'43"	00:38'25"
9	05'00"	00:43'25"
10	04'53"	00:48'18"
11	11'01"	00:59'19"
11.8	05'34"	01:03'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km