沈怡君 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

沈怡君新北市
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12.7 km | 05:48:49 | 27:34/km

日期: 2021-04-30 07:46 - 總爬升: 733 m - 地點: 風櫃嘴到小油坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'51"

(23'51")

2.52 (-0.48)

1000 / 1000

2

25'19"

(49'10")

2.37 (-0.62)

1000 / 2000

3

20'03"

(01:09'14")

2.99

1000 / 3000

4

24'05"

(01:33'20")

2.49 (-0.50)

1000 / 4000

5

24'34"

(01:57'55")

2.44 (-0.55)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈怡君

·

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沈怡君

·

風櫃嘴、頂山、石梯嶺、擎天崗、冷水坑、七星山東峰、七星山主峰、小油坑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joyce Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'52"	00:23'52"
2	25'19"	00:49'11"
3	20'04"	01:09'15"
4	24'06"	01:33'21"
5	24'34"	01:57'55"
6	21'55"	02:19'50"
7	20'15"	02:40'05"
8	24'21"	03:04'26"
9	26'18"	03:30'44"
10	40'23"	04:11'07"
11	52'09"	05:03'16"
12	28'44"	05:32'00"
12.6	26'00"	05:48'50"

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朋友動態

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