福祥(錸德竹22晨跑團) 2015/02/22 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

49.2 km | 02:26:49 | 20.1 km/h

日期: 2015-02-22 09:49 - 總爬升: 521 m - 地點: 芎林─關西─新埔 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1483 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

16.82 (-13.95)

1004 / 1004

02'37"

(06'13")

22.93 (-7.84)

995 / 2000

02'44"

(08'57")

22.22 (-8.55)

1011 / 3011

02'29"

(11'26")

24.00 (-6.77)

990 / 4001

02'50"

(14'16")

21.18 (-9.59)

999 / 5001

展開計圈分析

02'27"

(16'43")

24.49 (-6.28)

998 / 5999

02'40"

(19'23")

22.64 (-8.13)

1000 / 7000

02'37"

(22'00")

23.23 (-7.54)

1008 / 8009

02'21"

(24'21")

25.71 (-5.05)

1001 / 9010

02'24"

(26'45")

25.00 (-5.77)

997 / 10008

02'32"

(29'17")

23.68 (-7.09)

999 / 11008

02'17"

(31'34")

26.47 (-4.30)

1001 / 12010

02'26"

(34'00")

24.66 (-6.11)

994 / 13004

02'22"

(36'22")

25.53 (-5.24)

1004 / 14009

02'46"

(39'08")

21.56 (-9.21)

991 / 15001

03'03"

(42'11")

19.78 (-10.99)

1004 / 16005

03'37"

(45'48")

16.67 (-14.10)

1003 / 17008

04'36"

(50'24")

13.00 (-17.77)

993 / 18002

04'48"

(55'12")

12.54 (-18.23)

1003 / 19005

06'54"

(01:02'06")

8.67 (-22.09)

995 / 20000

05'55"

(01:08'01")

10.17 (-20.60)

1000 / 21000

06'10"

(01:14'11")

9.73 (-21.04)

999 / 22000

02'36"

(01:16'47")

23.23 (-7.54)

1005 / 23005

02'59"

(01:19'46")

20.22 (-10.54)

1001 / 24006

03'53"

(01:23'39")

15.45 (-15.32)

997 / 25004

02'48"

(01:26'27")

21.43 (-9.34)

994 / 25998

02'29"

(01:28'56")

24.66 (-6.11)

1014 / 27012

01'58"

(01:30'54")

30.77

1001 / 28014

01'57"

(01:32'51")

30.51 (-0.26)

986 / 29000

02'10"

(01:35'01")

27.91 (-2.86)

1005 / 30005

02'25"

(01:37'26")

25.00 (-5.77)

1001 / 31007

02'07"

(01:39'33")

28.35 (-2.42)

998 / 32006

02'23"

(01:41'56")

25.35 (-5.42)

1000 / 33006

02'02"

(01:43'58")

29.51 (-1.26)

996 / 34003

02'11"

(01:46'09")

27.69 (-3.08)

1006 / 35009

02'08"

(01:48'17")

28.12 (-2.64)

994 / 36004

02'56"

(01:51'13")

20.57 (-10.20)

1003 / 37008

05'49"

(01:57'02")

10.34 (-20.42)

1000 / 38008

03'57"

(02:00'59")

15.13 (-15.64)

993 / 39002

03'43"

(02:04'42")

16.22 (-14.55)

1000 / 40002

02'10"

(02:06'52")

27.69 (-3.08)

997 / 41000

02'14"

(02:09'06")

27.07 (-3.70)

1002 / 42002

02'00"

(02:11'06")

30.25 (-0.52)

1000 / 43002

02'21"

(02:13'27")

25.53 (-5.24)

999 / 44002

02'25"

(02:15'52")

24.83 (-5.94)

995 / 44997

02'25"

(02:18'17")

25.00 (-5.77)

1004 / 46001

02'46"

(02:21'03")

21.69 (-9.08)

995 / 46997

02'22"

(02:23'25")

25.53 (-5.24)

1001 / 47999

02'49"

(02:26'14")

21.69 (-9.08)

1012 / 49011

00'35"

(02:26'49")

19.05 (-11.72)

184 / 49195

單車調整，今天走竹３６線，芎林─關西越嶺道路再走一道。

2月累積里程 : 205.57 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Allen Hsu, 老趙和其他 121 人說推

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-7.3 %
2	23.8	-3.2 %
3	22.2	-3.0 %
4	24.2	-1.1 %
5	22.1	2.0 %
6	23.1	2.0 %
7	23.1	1.6 %
8	22.4	2.3 %
9	26.3	-0.9 %
10	24.7	-1.7 %
11	24.0	1.5 %
12	26.3	1.2 %
13	24.3	1.7 %
14	25.4	1.6 %
15	22.0	1.8 %
16	24.8	1.6 %
17	16.0	3.9 %
18	13.6	4.1 %
19	12.7	4.0 %
20	9.2	8.0 %
21	11.0	5.5 %
22	9.5	8.8 %
23	16.3	-5.8 %
24	22.1	-11.1 %
25	14.7	-8.7 %
26	22.2	-4.2 %
27	23.2	-3.3 %
28	28.8	-1.2 %
29	32.7	-3.4 %
30	26.1	-2.5 %
31	27.5	-1.5 %
32	26.3	-2.0 %
33	25.2	-2.8 %
34	28.6	-2.0 %
35	27.7	-3.0 %
36	28.8	-1.7 %
37	22.6	3.0 %
38	10.9	5.4 %
39	14.9	3.7 %
40	14.2	-6.6 %
41	26.1	-4.0 %
42	27.9	-3.6 %
43	33.6	-2.4 %
44	24.5	-2.5 %
45	25.5	-1.4 %
46	24.5	-0.6 %
47	22.5	-0.4 %
48	24.3	-2.0 %
49	22.9	3.0 %
49.2	8.2	-14.2 %