林柏宏 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

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半馬 | 01:36:21 | 04:34/km | 第12半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:36:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:22'22" (+00'17")

15 km

(01:07'17")

00:22'50" (+00'45")

00:46'08" (+01'41")

20 km

(01:30'35")

00:23'18" (+01'13")

Finish

(01:36:21)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'44")

04'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'12")

04'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'37")

04'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'04")

04'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林柏宏

·

彰化

林柏宏

·

彰化

林柏宏

·

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.32 km

NIKE Nike Air Zoom Winflo 5 累積 : 1814.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 肥牛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'25"	00:08'46"
3	04'27"	00:13'13"
4	04'25"	00:17'38"
5	04'27"	00:22'05"
6	04'31"	00:26'36"
7	04'25"	00:31'01"
8	04'26"	00:35'27"
9	04'32"	00:39'59"
10	04'28"	00:44'27"
11	04'22"	00:48'49"
12	04'27"	00:53'16"
13	04'33"	00:57'49"
14	04'44"	01:02'33"
15	04'44"	01:07'17"
16	04'50"	01:12'07"
17	04'38"	01:16'45"
18	04'28"	01:21'13"
19	04'37"	01:25'50"
20	04'45"	01:30'35"
21	04'31"	01:35'06"
21.3	04'13"	01:36'22"

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朋友動態

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