Shiau Wen Yao 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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20.3 km | 03:00:14 | 08:52/km

日期: 2021-04-25 08:04 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'04" / 07'46" / 07'51" / 08'34" / 09'05" / 08'20" / 09'06" / 10'31" / 08'51" / 08'07" / 08'27" / 10'38" / 08'02" / 07'58" / 08'02" / 08'30" / 07'50" / 08'04" / 08'31" / 10'08" / 52'46" /

基隆

Shiau Wen Yao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳果狗, 旭輝鍾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'46"	00:15'50"
3	07'51"	00:23'41"
4	08'34"	00:32'15"
5	09'05"	00:41'20"
6	08'20"	00:49'40"
7	09'06"	00:58'46"
8	10'31"	01:09'17"
9	08'51"	01:18'08"
10	08'07"	01:26'15"
11	08'27"	01:34'42"
12	10'38"	01:45'20"
13	08'02"	01:53'22"
14	07'58"	02:01'20"
15	08'02"	02:09'22"
16	08'30"	02:17'52"
17	07'50"	02:25'42"
18	08'04"	02:33'46"
19	08'31"	02:42'17"
20	10'08"	02:52'25"
20.2	66'20"	03:08'15"

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