許益豪 2021/04/25 訓練日誌

許益豪新竹
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許益豪

半馬 | 02:36:53 | 07:26/km | 第3半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:36:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:15'55" (+04'47")

10 km

(01:15'55")

00:41'59" (+08'03")

15 km

(01:50'39")

00:34'44" (+00'48")

01:11'08"

20 km

(02:27'03")

00:36'24" (+02'28")

Finish

(02:36:53)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1516 Cal - 總步數: 23154 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'26" (+01'18")

1001 / 1001

158 / 84

06'23"

(13'50")

06'22" (+00'14")

1001 / 2003

163 / 95

06'55"

(20'45")

06'54" (+00'46")

1000 / 3003

161 / 89

06'58"

(27'43")

06'56" (+00'48")

1002 / 4006

160 / 89

06'44"

(34'27")

06'43" (+00'35")

1000 / 5006

160 / 92

展開計圈分析

新竹

許益豪

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 前5K交管需加強，有點危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.39 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 35 SHIELD 累積 : 150.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 鄭香仁和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'19"	00:13'43"
3	06'49"	00:20'32"
4	06'46"	00:27'18"
5	06'38"	00:33'56"
6	06'51"	00:40'47"
7	07'59"	00:48'46"
8	09'03"	00:57'49"
9	08'10"	01:05'59"
10	09'56"	01:15'55"
11	09'34"	01:25'29"
12	06'24"	01:31'53"
13	05'51"	01:37'44"
14	06'45"	01:44'29"
15	06'10"	01:50'39"
16	06'31"	01:57'10"
17	07'36"	02:04'46"
18	07'20"	02:12'06"
19	07'58"	02:20'04"
20	06'59"	02:27'03"
21	07'11"	02:34'14"
21.1	45'04"	02:36'53"