張喆瑜 2021/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

張喆瑜新北市
ID 285367

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19.9 km | 01:05:13 | 18.3 km/h

日期: 2021-04-27 20:58 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 65 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

23.38

5000 / 5000

2

14'52"

(27'45")

20.22 (-3.15)

5000 / 10000

3

20'47"

(48'33")

14.46 (-8.92)

5000 / 15000

4

16'40"

(01:05'13")

17.73 (-5.64)

4920 / 19920

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-1.1 %
2	24.2	-3.1 %
3	20.9	-2.7 %
4	23.1	-1.7 %
5	31.6	-1.5 %
6	23.5	-0.9 %
7	29.3	-1.5 %
8	20.8	1.6 %
9	16.4	2.1 %
10	15.9	2.1 %
11	14.2	2.5 %
12	9.9	4.6 %
13	14.9	1.7 %
14	18.3	-0.8 %
15	18.5	-0.6 %
16	25.0	-0.8 %
17	24.8	-1.4 %
18	16.8	-4.1 %
19	11.9	4.0 %
19.9	17.0	2.0 %

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