陳小盛 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳小盛苗栗
ID 27558

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10.4 km | 01:03:25 | 06:06/km

日期: 2015-02-19 07:49 - 地點: 家-運動公園 - 平均心率: 100 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 04'05" / 05'53" / 05'41" / 05'55" / 05'44" / 06'51" / 07'47" / 07'20" / 06'44" / 06'55" / 01'20" /

大年初一

早起運動好舒服

新年快樂....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.00 km

XT 上傳 | 9 years ago

Dennis Guo, 銘祥和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	05'53"	00:09'58"
3	05'41"	00:15'39"
4	05'55"	00:21'34"
5	05'44"	00:27'18"
6	06'51"	00:34'09"
7	07'47"	00:41'56"
8	07'20"	00:49'16"
9	06'44"	00:56'00"
10	06'55"	01:02'55"
10.4	01'20"	01:03'25"

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