sungpinglue 2013/04/20 訓練日誌

sungpinglue 新竹
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sungpinglue

365.0 km | --:--:-- | --:--

滿天星挑戰系列 AMD環花東365超級挑戰隊

官方成績
日期	2013-04-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'17")

00:12'17" (+02'54")

00:23'26" (+04'03")

10 km

(00:23'26")

00:11'09" (+01'46")

15 km

(00:32'49")

00:09'23"

00:19'23"

20 km

(00:42'49")

00:10'00" (+00'37")

25 km

(00:54'46")

00:11'57" (+02'34")

00:34'18" (+14'55")

30 km

(01:17'07")

00:22'21" (+12'58")

35 km

(01:28'23")

00:11'16" (+01'53")

00:42'40" (+23'17")

40 km

(01:59'47")

00:31'24" (+22'01")

45 km

(02:12'57")

00:13'10" (+03'47")

00:24'46" (+05'23")

50 km

(02:24'33")

00:11'36" (+02'13")

55 km

(02:35'29")

00:10'56" (+01'33")

00:22'39" (+03'16")

60 km

(02:47'12")

00:11'43" (+02'20")

65 km

(03:00'46")

00:13'34" (+04'11")

00:33'21" (+13'58")

70 km

(03:20'33")

00:19'47" (+10'24")

75 km

(03:58'58")

00:38'25" (+29'02")

00:49'15" (+29'52")

80 km

(04:09'48")

00:10'50" (+01'27")

85 km

(04:22'02")

00:12'14" (+02'51")

00:25'15" (+05'52")

90 km

(04:35'03")

00:13'01" (+03'38")

95 km

(04:46'10")

00:11'07" (+01'44")

00:23'19" (+03'56")

100 km

(04:58'22")

00:12'12" (+02'49")

105 km

(06:01'11")

01:02'49" (+53'26")

01:14'36" (+55'13")

110 km

(06:12'58")

00:11'47" (+02'24")

115 km

(06:26'56")

00:13'58" (+04'35")

00:25'52" (+06'29")

120 km

(06:38'50")

00:11'54" (+02'31")

125 km

(06:49'28")

00:10'38" (+01'15")

00:24'11" (+04'48")

130 km

(07:03'01")

00:13'33" (+04'10")

135 km

(07:39'19")

00:36'18" (+26'55")

00:45'42" (+26'19")

140 km

(07:48'43")

00:09'24" (+00'01")

145 km

(08:00'15")

00:11'32" (+02'09")

00:35'05" (+15'42")

150 km

(08:23'48")

00:23'33" (+14'10")

155 km

(08:34'50")

00:11'02" (+01'39")

00:22'41" (+03'18")

160 km

(08:46'29")

00:11'39" (+02'16")

165 km

(09:01'52")

00:15'23" (+06'00")

00:29'10" (+09'47")

170 km

(09:15'39")

00:13'47" (+04'24")

175 km

(09:28'50")

00:13'11" (+03'48")

00:29'52" (+10'29")

180 km

(09:45'31")

00:16'41" (+07'18")

Finish

()

日期: 2013-04-20 06:11 - 總爬升: 1554 m - 地點: 花蓮, 台東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 21 - 卡路里: 5746 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09:13'26"

(09:13'26")

18.37 (-8.50)

169104 / 169104

02'24"

(09:15'50")

24.83 (-2.04)

991 / 170095

02'33"

(09:18'23")

23.38 (-3.49)

991 / 171086

03'51"

(09:22'14")

15.72 (-11.15)

1006 / 172093

02'16"

(09:24'30")

26.87

1008 / 173101

展開計圈分析

第一次參加環花東, 第一天太陽好大, 騎得辛苦, 但心是愉快的.

賽前宣言: 剛騎車4個月, 第一次參加長距離, 還連騎兩天, 我一定騎得完. GO GO GO.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 399.24 km

XT 上傳 | 11 years ago

Cheng-jen Tang, Husky_Stanley 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.7 %
2	22.2	1.5 %
3	28.6	-0.3 %
4	26.9	1.2 %
5	24.5	1.0 %
6	21.6	2.5 %
7	30.0	-0.6 %
8	23.7	2.4 %
9	30.8	-0.6 %
10	31.9	-2.4 %
11	35.6	-1.6 %
12	31.9	-0.6 %
13	28.1	1.4 %
14	31.9	1.2 %
15	33.3	-1.1 %
16	31.3	1.0 %
17	28.6	-0.3 %
18	28.6	1.0 %
19	30.3	-0.7 %
20	31.6	1.0 %
21	22.0	7.0 %
22	19.7	1.2 %
23	20.5	4.9 %
24	27.9	-3.0 %
25	55.4	-6.0 %
26	23.8	3.0 %
27	11.8	6.0 %
28	12.8	5.9 %
29	13.3	6.7 %
30	10.7	5.4 %
31	35.0	-3.0 %
32	13.6	-2.6 %
33	32.4	-4.1 %
34	43.9	-5.5 %
35	31.0	-4.2 %
36	42.4	-2.5 %
37	30.0	-3.0 %
38	30.3	-2.6 %
39	2.6	2.4 %
40	21.2	-1.9 %
41	11.8	4.8 %
42	25.7	-3.4 %
43	41.9	2.2 %
44	26.9	-5.5 %
45	28.8	-3.6 %
46	30.8	-1.4 %
47	22.6	2.2 %
48	26.3	1.3 %
49	29.3	-1.0 %
50	22.5	1.3 %
51	32.7	-1.9 %
52	25.2	1.4 %
53	27.1	-0.6 %
54	27.1	2.0 %
55	26.3	1.5 %
56	29.8	-1.3 %
57	25.5	1.5 %
58	26.3	2.4 %
59	28.3	-0.9 %
60	20.3	4.8 %
61	23.7	-1.6 %
62	22.5	2.2 %
63	34.0	-2.9 %
64	23.1	-1.0 %
65	15.0	3.3 %
66	21.2	-1.2 %
67	20.7	-1.7 %
68	24.7	-2.8 %
69	6.7	-3.8 %
70	22.2	5.2 %
71	2.8	-1.0 %
72	7.0	-4.6 %
73	20.7	2.0 %
74	21.4	2.0 %
75	24.3	-2.2 %
76	30.5	-2.5 %
77	26.3	-1.1 %
78	32.4	-1.8 %
79	27.7	-2.4 %
80	23.4	1.6 %
81	26.9	2.3 %
82	20.0	1.2 %
83	23.7	3.8 %
84	30.8	-2.0 %
85	23.8	2.3 %
86	18.2	2.6 %
87	23.5	2.4 %
88	18.0	3.7 %
89	41.9	-4.8 %
90	25.0	-2.4 %
91	29.3	1.8 %
92	28.3	1.7 %
93	27.9	-0.7 %
94	23.2	1.5 %
95	27.1	1.5 %
96	25.9	2.2 %
97	26.1	1.5 %
98	27.7	-1.1 %
99	18.4	2.7 %
100	27.9	4.0 %
101	30.5	-1.8 %
102	28.1	1.7 %
103	26.7	-0.6 %
104	1.1	5.8 %
105	26.9	-0.6 %
106	18.8	3.4 %
107	33.0	-1.7 %
108	26.1	1.5 %
109	25.7	-1.2 %
110	27.9	-1.0 %
111	16.9	2.7 %
112	17.9	2.9 %
113	36.0	-2.6 %
114	32.7	-2.1 %
115	16.8	2.8 %
116	20.6	2.9 %
117	21.2	-4.0 %
118	30.8	-2.0 %
119	26.3	-2.2 %
120	31.3	-0.9 %
121	25.9	1.5 %
122	32.1	-1.6 %
123	34.0	-1.8 %
124	27.5	-1.2 %
125	24.0	1.3 %
126	22.0	1.2 %
127	24.3	-1.4 %
128	22.0	1.0 %
129	25.4	-2.3 %
130	18.5	1.8 %
131	24.2	2.9 %
132	30.8	-1.4 %
133	2.3	-2.9 %
134	20.8	2.8 %
135	21.2	4.6 %
136	27.5	3.2 %
137	38.3	-2.6 %
138	35.6	-2.1 %
139	29.3	2.0 %
140	31.3	-2.1 %
141	35.0	-1.1 %
142	22.4	4.2 %
143	27.7	5.8 %
144	24.2	-1.7 %
145	24.2	-2.0 %
146	20.8	3.0 %
147	4.1	2.5 %
148	26.7	-2.8 %
149	37.5	-4.0 %
150	28.8	-1.5 %
151	28.6	2.0 %
152	29.3	-1.1 %
153	26.3	1.4 %
154	26.5	1.0 %
155	25.7	-1.2 %
156	23.2	1.3 %
157	28.1	-0.6 %
158	22.8	1.7 %
159	25.9	-1.3 %
160	30.3	-2.1 %
161	26.9	-0.9 %
162	22.6	-1.1 %
163	26.7	2.0 %
164	30.5	-1.0 %
165	9.5	-2.0 %
166	21.1	-1.4 %
167	17.8	1.5 %
168	23.2	1.7 %
169	23.8	2.2 %
170	24.3	-0.7 %
171	24.0	1.0 %
172	15.8	1.9 %
173	25.7	1.5 %
174	26.3	-0.8 %
175	26.5	-1.0 %
176	23.4	-1.8 %
177	18.8	1.5 %
178	17.2	3.8 %
179	17.7	3.0 %
180	14.8	-2.2 %
181	8.3	-1.7 %
182	16.2	-4.0 %
182.0	0.4	2.2 %