柱子 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:09:13 | 05:44/km

日期: 2021-04-21 17:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'11" / 05'48" / 05'45" / 05'42" / 05'39" / 05'47" / 05'38" / 05'19" / 05'04" / 04'41" / 06'24" / 06'53" / 07'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, 蕭穎碩和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'48"	00:11'59"
3	05'45"	00:17'44"
4	05'42"	00:23'26"
5	05'39"	00:29'05"
6	05'47"	00:34'52"
7	05'38"	00:40'30"
8	05'19"	00:45'49"
9	05'04"	00:50'53"
10	04'41"	00:55'34"
11	06'24"	01:01'58"
12	06'53"	01:08'51"
12.1	06'47"	01:09'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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