柱子 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:06:28 | 06:02/km

日期: 2021-04-20 18:08 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

Pace: 06'18" / 06'12" / 06'01" / 05'41" / 05'29" / 05'26" / 05'24" / 05'19" / 05'16" / 05'11" / 10'09" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蕭穎碩, 涂智偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'12"	00:12'30"
3	06'01"	00:18'31"
4	05'41"	00:24'12"
5	05'29"	00:29'41"
6	05'26"	00:35'07"
7	05'24"	00:40'31"
8	05'19"	00:45'50"
9	05'16"	00:51'06"
10	05'11"	00:56'17"
11	10'09"	01:06'26"
11.0	11'54"	01:06'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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