李俊毅 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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9.2 km | 00:55:35 | 06:01/km

日期: 2021-04-22 18:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 05'45" / 07'03" / 05'24" / 06'58" / 05'13" / 05'21" / 06'15" / 05'17" / 10'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.80 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'45"	00:11'49"
3	07'03"	00:18'52"
4	05'24"	00:24'16"
5	06'58"	00:31'14"
6	05'13"	00:36'27"
7	05'21"	00:41'48"
8	06'15"	00:48'03"
9	05'17"	00:53'20"
9.2	10'16"	00:55'35"

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