曾文楷 2021/04/18 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

半馬 | 02:17:40 | 06:31/km | 第46半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:17:40
總名次	221 / 981
分組名次	57 / 221
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+04'17")

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:31'16" (+05'13")

15 km

(01:41'12")

00:39'36" (+13'33")

01:05'39" (+04'03")

20 km

(02:07'15")

00:26'03"

Finish

(02:17:40)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 124 m - 地點: 豐原體育館 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'53")

1000 / 1000

05'54"

(12'08")

05'54" (+00'34")

1000 / 2000

06'18"

(18'26")

06'18" (+00'58")

1000 / 3000

06'02"

(24'29")

06'02" (+00'42")

1000 / 4000

05'51"

(30'20")

05'51" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 絕對適合歡樂跑的賽事..補給超優!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.15 km

ZEPRO-雲豹橘 ZM17A022322 累積 : 231.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'55"	00:12'08"
3	06'19"	00:18'27"
4	06'02"	00:24'29"
5	05'51"	00:30'20"
6	06'08"	00:36'28"
7	05'51"	00:42'19"
8	07'39"	00:49'58"
9	05'21"	00:55'19"
10	06'17"	01:01'36"
11	07'16"	01:08'52"
12	05'44"	01:14'36"
13	05'39"	01:20'15"
14	06'03"	01:26'18"
15	14'54"	01:41'12"
16	00'09"	01:41'21"
17	05'31"	01:46'52"
18	08'30"	01:55'22"
19	05'58"	02:01'20"
20	05'55"	02:07'15"
21	06'21"	02:13'36"
21.6	06'00"	02:17'11"