6.0 km | 00:34:02 | 05:38/km日期: 2015-02-12 22:26 - 地點: 景美河堤至公館 - 天氣: 好冷好冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 57%
Pace: 05'55" / 05'29" / 05'31" / 05'57" / 05'36" / 05'26" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" | 31 / 6031 |
sssun路跑日記_20150212_景美河堤至公館 6K E-PACE 好冷好冷輕鬆跑
氣溫13°C，體感11°C，好冷好冷，跟老大一起跑個6K快回家洗熱水澡...
這種天氣夜跑真是自我修行啊！
本週跑量25K，過去7天跑量46K
圖文版 http://blog.sssun.com/20150212-815/
本日數據: sssun路跑日記_20150212_景美河堤至公館 6K E-PACE 好冷好冷輕鬆跑
距離: 6.03 公里
移動時間: 34:02
平均移動步速: 5:39 分鐘/公里
最佳步速: 5:12 分鐘/公里
高度增加: 15 公尺
高度減少: 14 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 157 bpm
平均跑步踏頻: 191 spm
最高跑步踏頻: 199 spm
平均步幅: 0.93 公尺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
165.46 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE TJR265-3075 虎走 累積 :
1415.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'29" | 00:11'24" |
| 3 | 05'31" | 00:16'55" |
| 4 | 05'57" | 00:22'52" |
| 5 | 05'36" | 00:28'28" |
| 6 | 05'26" | 00:33'54" |
| 6.0 | 04'48" | 00:34'03" |
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