柱子 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:13:27 | 06:04/km

日期: 2021-04-15 17:58 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 07'02" / 06'09" / 06'00" / 06'26" / 05'52" / 05'48" / 05'38" / 05'41" / 05'20" / 05'04" / 06'48" / 07'06" / 06'52" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭哲宏, a-shin 和其他 2 人說推

·

吉哥讚啊

2021-04-15 19:46 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'09"	00:13'11"
3	06'00"	00:19'11"
4	06'26"	00:25'37"
5	05'52"	00:31'29"
6	05'48"	00:37'17"
7	05'38"	00:42'55"
8	05'41"	00:48'36"
9	05'20"	00:53'56"
10	05'04"	00:59'00"
11	06'48"	01:05'48"
12	07'06"	01:12'54"
12.1	06'32"	01:13'27"

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