柱子 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:07:11 | 05:33/km

日期: 2021-04-14 17:31 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'43" / 05'35" / 05'31" / 05'33" / 05'31" / 05'29" / 05'28" / 05'15" / 05'22" / 05'17" / 06'02" / 05'55" / 07'08" /

Tempo Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, 郭哲宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'31"	00:16'49"
4	05'33"	00:22'22"
5	05'31"	00:27'53"
6	05'29"	00:33'22"
7	05'28"	00:38'50"
8	05'15"	00:44'05"
9	05'22"	00:49'27"
10	05'17"	00:54'44"
11	06'02"	01:00'46"
12	05'55"	01:06'41"
12.1	06'50"	01:07'11"

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