11.2 km | 01:13:59 | 06:35/km日期: 2015-02-12 05:39 - 地點: 長興路 - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%
Pace: 10'19" / 06'41" / 05'35" / 05'24" / 05'31" / 05'29" / 05'39" / 05'33" / 05'49" / 05'58" / 06'16" / 26'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'19" (+04'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'16" (+00'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 25'33" (+20'10") | 224 / 11224 |
| 13 | | 22'41" (+17'18") | 0 / 11225 |
桃園Joe是要跑....
2015/2/12 上午 05:27:00, 11.26 km, Duration: 0.01:12:18(累計:83km)
算是恢復跑第二天，左脚踝在貼紮+晚上彈性繃帶的加持下，似乎有改善些，目前只有在蹲下時有些緊緊的，早上跑前的暖身跳跳動動沒有太大的痛感，今天天氣有轉暖些，所以跟心亙大約跑應該不會太辛苦!!5:40約在五福宮，由於五點就醒來所以就早點到，在廟埕前暖一下身，再繞一下週邊的巷道一圈回來就看到心亙大到來，於是就開跑，昨天的大新聞問了一下有沒有影響到他們，應該是還好，不過回家時看新聞似乎問題已解!!!一路上LDS順道聊了一下我新社被PB的事，我回心亙大說:"是天時地利人和"的成果，這個PB 可能會掛在記錄板上很久，短期內應該很難被自已突破。我跑步的原則--> 還是以健康快樂為主，成績我不是很Care 。今天沒有跑大圈10km，改跑小圈8km左右，因為我也怕跑一跑脚的問題惡化....所幸老天有保佑跑完還算OK。在告別心亙大我回到學校附近新開的步道再加跳一組馬克操.....跳起來只有感覺有點緊緊及微微的痛感(拉筋時)...再休息幾天，我想應可以改善些。
http://joesbr.blogspot.tw/2015/02/1126-km-duration-0011218.html
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