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    陳果狗 嘉義
    ID 299741
    318 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳果狗
    10.1 km | 00:52:40 | 05:12/km
    日期: 2021-04-12 16:28 - 總爬升: 133 m - 地點: 中正大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(14)
    Pace: 06'22" / 05'31" / 04'14" / 04'42" / 06'22" / 05'17" / 05'00" / 05'10" / 05'00" / 04'33" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'21"  (06'21")
    		06'21" (+02'08")1000 / 1000
    2
    05'31"  (11'52")
    		05'31" (+01'18")1000 / 2000
    3
    04'13"  (16'06")
    		04'13"1000 / 3000
    4
    04'42"  (20'49")
    		04'42" (+00'29")1000 / 4000
    5
    06'21"  (27'10")
    		06'21" (+02'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (32'28")
    		05'17" (+01'04")1000 / 6000
    7
    05'00"  (37'28")
    		05'00" (+00'47")1000 / 7000
    8
    05'10"  (42'38")
    		05'10" (+00'57")1000 / 8000
    9
    04'59"  (47'38")
    		04'59" (+00'46")1000 / 9000
    10
    04'33"  (52'11")
    		04'33" (+00'20")1000 / 10000
    11
    00'29"  (52'40")
    		04'51" (+00'38")101 / 10101
    嘉義
    陳果狗
    · 留言
    嘉義
    陳果狗
    · 留言


    週一下午好！樹下躲太陽訓練😆
    一日兩跑沒什麼，只是大腿好痠😂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 216.86 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    無在天, 李清輝 和其他 94 人說推
    · 留言
    觀看另 41 則留言
    小春 下午好，傍晚運動愉快
    2021-04-12 17:24 ·
     2 個人推
    曾烽耿 午安
    午後運動愉快~
    2021-04-12 17:27 ·
     3 個人推
    葉文凱 午安！新週一日倆跑愉快
    2021-04-12 17:31 ·
     2 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 一日兩跑快樂加倍~✨👍
    2021-04-12 17:31 ·
     3 個人推
    楊樂樂（二哥） 晚安~新週運動愉快
    2021-04-12 17:50 ·
     3 個人推
    李百信 晚上好跑步流汗舒暢快樂喔~
    2021-04-12 18:01 ·
     3 個人推
    龍鳳軒（沒跑睡不著） 下午好
    愉悅😄
    2021-04-12 18:20 ·
     2 個人推
    張清榮 晚安安，新週運動愉快，漂亮，水ㄚ，加油
    2021-04-12 18:26 ·
     2 個人推
    跑天下 晚安！ㄧ日2跑part2愉快～
    2021-04-12 19:16 ·
     2 個人推
    Tun45 晚安😊
    運動愉快👍、新週順心
    2021-04-12 19:42 ·
     3 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2021-04-12 20:04 ·
     3 個人推
    蔡博文 晚安愉快
    2021-04-12 20:15 ·
     3 個人推
    林家治 晚安！運動愉快
    2021-04-12 20:18 ·
     3 個人推
    陳皮 晚安 早晚跑愉快~速度👍
    2021-04-12 21:12 ·
     3 個人推
    吉哥 加油
    2021-04-12 21:14 ·
     3 個人推
    楊志民 晚安運動愉快
    2021-04-12 21:31 ·
     2 個人推
    陳小楓 陳兄。。。底子夠沒在怕的啦～
    2021-04-12 22:10 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安💤跑步愉快😀
    2021-04-12 22:18 ·
     2 個人推
    陳鎔昌 晚安😴運動愉快
    2021-04-12 22:37 ·
     2 個人推
    陳達鈴 哈哈~晚安
    一日兩跑愉快
    2021-04-12 22:53 ·
     2 個人推
    Sherry Hsieh 晚安，精實的一日兩跑💪
    2021-04-12 23:07 ·
     2 個人推
    小康 輕鬆跑 晚安運動愉快！
    2021-04-13 00:09 ·
     2 個人推
    황속치 前天我跑山
    今天腳也酸到不行⋯⋯

    嗨～早安
    拼經濟加油💪
    2021-04-13 06:08 ·
     2 個人推
    沈麗鳳 早安～一日兩跑很厲害哦～👍👍👍
    2021-04-13 07:32 ·
     2 個人推
    臥雲 早安愉快 😊
    2021-04-13 08:10 ·
     3 個人推
    Kelly🌸🌼 運動愉悅😄謝謝哦😊😊
    2021-04-13 08:18 ·
     2 個人推
    Peggy0711 哈~沒什麼
    就是愛照
    2021-04-13 08:26 ·
     2 個人推
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 一日兩跑超強的，下午練跑開心
    2021-04-13 08:35 ·
     2 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2021-04-13 09:04 ·
     3 個人推
    李耀同 傍晚運動開心！
    2021-04-13 11:41 ·
     2 個人推
    蔡峻宇🌱 我搬重物時，主要是有點爛的爬上爬下， 早上身體還在沉睡狀態， 東西放置要往前延伸，腰桿過度使力。🙄
    我沒有你說的很老啦😄
    2021-04-13 12:12 ·
     2 個人推
    陳向榮 午安！跑跑愉快！
    2021-04-13 13:22 ·
     3 個人推
    彭日生 大腿吃到檸檬了
    2021-04-13 14:46 ·
     3 個人推
    陳孫文 果狗：舒心，運動愉快
    2021-04-13 15:49 ·
     2 個人推
    金賀菈 果狗男子漢一日兩跑，好拼啊厲害👏
    2021-04-13 16:36 ·
     2 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 }
    2021-04-13 20:11 ·
     2 個人推
    Jenny 果狗一日兩跑就很厲害ㄚ！這樣還說沒什麼⋯⋯😱😱😱
    蝦米頂造⋯⋯😱😱！偶要哭哭了啦～毋湯啦⋯⋯⋯
    2021-04-13 20:12 ·
     2 個人推
    楊福仁 晚安，一日雙跑訓練愉快！
    2021-04-13 21:10 ·
     2 個人推
    宥羱🏃 4K~5K跑6分速，太慢了
    2021-04-13 21:50 ·
     2 個人推
    廖慧婷 早安，一日兩跑很強好不好👍
    2021-04-14 07:49 ·
     1 個人推
    李耀同 果狗早安：傍晚運動舒暢好心情！
    2021-04-14 09:11 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 午安~ 週三運動愉快🌿
    2021-04-14 14:58 ·
     2 個人推
    Chie Shuan Lee 早唷！運動愉快
    2021-04-15 05:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    205'31"00:11'53"
    304'14"00:16'07"
    404'42"00:20'49"
    506'22"00:27'11"
    605'17"00:32'28"
    705'00"00:37'28"
    805'10"00:42'38"
    905'00"00:47'38"
    1004'33"00:52'11"
    10.104'55"00:52'41"

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