陳果狗 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

日期: 2021-04-12 06:38 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 06'04" / 05'18" / 04'59" / 04'51" / 04'52" / 04'41" / 05'02" / 05'02" / 04'50" / 04'23" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'22")

05'17" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'21")

04'59" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'50"

(21'11")

04'50" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'52"

(26'03")

04'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

早安週一晨跑運動好心情☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.86 km

🐊3 Y拖紫累積 : 689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

無在天, 巫清錦和其他 95 人說推

·

觀看另 20 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 早上練跑愉快

2021-04-13 08:37 ·

2 個人推

彭日生河馬跑很快👍

2021-04-13 14:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'18"	00:11'22"
3	04'59"	00:16'21"
4	04'51"	00:21'12"
5	04'52"	00:26'04"
6	04'41"	00:30'45"
7	05'02"	00:35'47"
8	05'02"	00:40'49"
9	04'50"	00:45'39"
10	04'23"	00:50'02"
10.1	04'58"	00:50'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km