任浙延 2013/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

任浙延台北市
ID 7494

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5.6 km | 01:04:42 | 11:33/km

日期: 2013-04-22 20:58 - 地點: 麥帥一橋<<>>成功橋 - 平均心率: 133 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 29'14" / 07'34" / 07'32" / 07'43" / 08'10" / 07'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.68 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 1160.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

reantoilpc, 劉建明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'14"	00:29'14"
2	07'34"	00:36'48"
3	07'32"	00:44'20"
4	07'43"	00:52'03"
5	08'10"	01:00'13"
5.6	07'28"	01:04'42"

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