蔡佳和 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳和台中
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78.4 km | 03:50:04 | 20.4 km/h

日期: 2021-04-25 06:04 - 總爬升: 1320 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.18 km

Cannondale CAAD9

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	3.4 %
2	19.6	3.8 %
3	23.1	3.6 %
4	11.5	7.1 %
5	10.5	6.8 %
6	14.1	4.9 %
7	24.3	-3.0 %
8	21.1	-1.9 %
9	37.5	-1.5 %
10	34.6	-4.7 %
11	32.1	-1.2 %
12	39.1	-1.6 %
13	26.9	-0.4 %
14	33.3	-0.8 %
15	42.9	-4.8 %
16	45.0	-4.7 %
17	36.0	2.5 %
18	25.7	2.3 %
19	21.4	2.0 %
20	26.5	1.2 %
21	29.0	1.2 %
22	31.0	1.3 %
23	28.1	2.0 %
24	29.0	1.1 %
25	32.1	1.6 %
26	27.3	2.1 %
27	6.3	-0.9 %
28	25.7	2.0 %
29	29.0	-11.5 %
30	24.3	11.2 %
31	15.3	4.8 %
32	11.7	6.2 %
33	10.6	6.8 %
34	17.6	3.4 %
35	16.1	5.1 %
36	10.6	6.3 %
37	11.0	6.0 %
38	18.8	-5.4 %
39	40.9	-6.3 %
40	39.1	-6.9 %
41	39.1	-5.9 %
42	39.1	-7.8 %
43	42.9	-3.9 %
44	40.9	-3.6 %
45	37.5	-7.2 %
46	37.5	-2.4 %
47	39.1	-5.0 %
48	36.0	-1.4 %
49	39.1	-3.4 %
50	37.5	-1.9 %
51	25.0	3.8 %
52	37.5	-2.8 %
53	40.9	-3.3 %
54	32.1	3.7 %
55	25.0	1.8 %
56	39.1	-3.8 %
57	9.0	3.3 %
58	14.8	-0.6 %
59	34.6	-1.1 %
60	24.3	3.8 %
61	20.9	4.7 %
62	20.9	2.6 %
63	17.0	3.5 %
64	9.6	6.3 %
65	9.1	6.2 %
66	7.5	8.1 %
67	8.4	6.8 %
68	11.4	-8.2 %
69	18.4	6.2 %
70	8.9	7.1 %
71	32.1	-7.3 %
72	37.5	-9.9 %
73	40.9	-9.4 %
74	36.0	-9.3 %
75	18.0	6.4 %
76	45.0	-9.1 %
77	33.3	-5.4 %
78	39.1	-3.4 %
78.4	14.6	-3.8 %

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