http://connect.garmin.com/modern/activity/693470389

經過了昨天比賽無情的打擊後，我決定要振作起來，正逢寒假期間，本月份的練跑里程目標設定在220K以上。除了量的提升，一方面我也希望「質」也能改進，如果不方便跑間歇跑的話，我就以跑有坡度的道路來鍛練自己的大腿，同時提升跑步的質與量，像今天就是跑我家附近的一個高架橋（可參考連結的地圖），繞一圈接近1.5K，約有接近560m的上坡（高低落差多少已經忘了，這GPS錶太爛，常常沒顯示高度爬升多少），今天總共繞了四圈，以後儘量不要再去跑無坡度的地方，提升訓練的效果。第二方面，我得開始減肥，目前的體重已經來到74kg左右，希望能在兩個月內減至70kg以下。這兩個目標如果都能確實做到，那我的比賽成績不進步才難吧！

天天跑第1120天。