李大狼 2021/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

李大狼彰化
ID 299683

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5.0 km | 00:32:54 | 06:33/km

日期: 2021-07-08 05:39 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5638 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'09" / 06'35" / 06'18" / 06'20" / 06'48" / 36'40" /

自虐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 5.02 km

Adidas Boston 6 累積 : 247.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'35"	00:12'44"
3	06'18"	00:19'02"
4	06'20"	00:25'22"
5	06'48"	00:32'10"
5.0	36'18"	00:32'54"

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