Jannis Sun 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jannis Sun 台北市
ID 230053

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100.0 km | 04:58:27 | 20.1 km/h

2016北濱100-追風挑戰賽

官方成績
日期	2016-06-12
成績	04:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'16")

00:18'16" (+08'24")

00:28'35" (+08'18")

10 km

(00:28'35")

00:10'19" (+00'27")

15 km

(00:40'55")

00:12'20" (+02'28")

00:22'43" (+02'26")

20 km

(00:51'18")

00:10'23" (+00'31")

25 km

(01:01'43")

00:10'25" (+00'33")

00:20'17"

30 km

(01:11'35")

00:09'52"

35 km

(01:24'40")

00:13'05" (+03'13")

00:25'27" (+05'10")

40 km

(01:37'02")

00:12'22" (+02'30")

45 km

(01:47'58")

00:10'56" (+01'04")

00:36'12" (+15'55")

50 km

(02:13'14")

00:25'16" (+15'24")

55 km

(02:40'39")

00:27'25" (+17'33")

00:49'02" (+28'45")

60 km

(03:02'16")

00:21'37" (+11'45")

65 km

(03:18'25")

00:16'09" (+06'17")

00:26'49" (+06'32")

70 km

(03:29'05")

00:10'40" (+00'48")

75 km

(03:41'08")

00:12'03" (+02'11")

00:26'44" (+06'27")

80 km

(03:55'49")

00:14'41" (+04'49")

85 km

(04:14'47")

00:18'58" (+09'06")

00:37'55" (+17'38")

90 km

(04:33'44")

00:18'57" (+09'05")

95 km

(04:50'27")

00:16'43" (+06'51")

00:00'00"

Finish

(04:58:27)

日期: 2016-06-12 06:49 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1670 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'16"

(18'16")

16.44 (-14.07)

5000 / 5000

2

10'18"

(28'34")

29.27 (-1.24)

5000 / 10000

3

12'19"

(40'54")

24.49 (-6.02)

5000 / 15000

4

10'23"

(51'17")

29.03 (-1.48)

5000 / 20000

5

10'25"

(01:01'43")

28.80 (-1.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 繼續挑戰!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 330.24 km

Giant Liv Avail Advanced 2-E

TCX 上傳 | 8 years ago

WALDI, 鐘和其他 8 人說推

·

Apo 哇~~~幾乎是百K騎乘~厲害啊~~~~

2016-06-12 13:49 ·

1 個人推

Jannis Sun 謝謝~

2016-06-14 07:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.7 %
2	9.4	-1.0 %
3	17.7	2.6 %
4	27.5	3.7 %
5	17.5	-5.6 %
6	29.8	-2.2 %
7	26.9	-2.5 %
8	30.5	-2.8 %
9	34.0	-2.6 %
10	25.7	-0.4 %
11	32.4	-0.6 %
12	23.4	2.2 %
13	23.1	2.6 %
14	15.1	2.4 %
15	44.4	-2.4 %
16	19.0	5.3 %
17	48.6	-4.8 %
18	40.4	-0.3 %
19	21.6	2.9 %
20	34.6	-2.1 %
21	28.3	-1.2 %
22	34.0	-0.4 %
23	24.7	1.0 %
24	31.3	1.0 %
25	27.5	2.4 %
26	28.8	1.3 %
27	34.0	-0.3 %
28	26.7	1.0 %
29	30.8	-0.2 %
30	33.0	-0.4 %
31	34.3	-0.1 %
32	32.7	1.0 %
33	11.2	-0.4 %
34	28.6	-0.4 %
35	29.0	1.8 %
36	20.0	-0.7 %
37	27.5	2.7 %
38	20.7	2.0 %
39	25.9	-1.8 %
40	30.5	2.0 %
41	27.5	-0.7 %
42	26.9	-2.0 %
43	31.6	1.0 %
44	27.5	-1.1 %
45	24.7	1.5 %
46	22.9	2.4 %
47	8.7	1.3 %
48	17.3	3.4 %
49	12.0	4.9 %
50	8.2	8.0 %
51	10.1	4.6 %
52	6.2	7.9 %
53	7.2	6.7 %
54	30.3	-5.7 %
55	40.0	-5.8 %
56	7.1	-6.8 %
57	32.7	-2.7 %
58	10.2	-9.3 %
59	16.8	-4.7 %
60	32.4	-1.8 %
61	12.5	2.2 %
62	18.5	4.3 %
63	19.1	-3.1 %
64	25.2	-1.6 %
65	23.4	1.0 %
66	27.3	1.5 %
67	29.0	-0.4 %
68	26.3	-0.2 %
69	29.0	1.0 %
70	29.3	1.0 %
71	28.6	-0.3 %
72	29.3	1.4 %
73	16.1	-0.7 %
74	25.7	-1.9 %
75	32.4	1.2 %
76	28.3	1.2 %
77	24.3	-0.3 %
78	23.5	2.3 %
79	15.8	3.3 %
80	16.0	-3.2 %
81	22.5	1.0 %
82	9.8	5.4 %
83	21.3	-3.2 %
84	15.6	3.5 %
85	17.1	-1.1 %
86	31.6	-2.6 %
87	32.7	-2.1 %
88	24.3	1.3 %
89	13.3	-0.7 %
90	7.3	4.2 %
91	20.6	-2.0 %
92	16.8	3.0 %
93	18.2	3.4 %
94	21.2	-4.4 %
95	14.6	7.2 %
96	20.7	-1.3 %
97	34.0	-2.0 %
98	25.2	-1.2 %
98.5	19.5	1.5 %

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